武红萍
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陈飒英
帮助新妈妈产后丰胸的运动项目
时间: 2018-11-07 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
为了防止产后胸部缩水或者下垂的问题，很多女性朋友在分娩后会进行一些丰胸的运动，这样不但锻炼身体而且还会使得胸部更加的挺拔。这里爱玛家北京月子会所加盟就来告诉大家一些适合产后丰胸的运动项目。
1、扩胸运动
产妇将右脚的脚后跟踩在弹力带上，然后伸直后腿，前腿弯弓，两臂一同把弹力带前端拉住，手肘往后，手臂往两侧弯曲，再将手臂往前伸直到和肩部同高，然后缓慢的收回手臂到最开始的姿势，一直到胸部有拉伸感。一天做把持左右，注意的是要经常换腿。
2、推前运动
采用坐姿，双臂前伸，弯曲手肘，双手相握使劲前推，坚持住不松手，心中默数6下后松开双手，根据自己的情况来决定次数。
3、腿部交叉运动
将两腿盘坐号后举起右手，自然垂放左手于右脚上，打正头部、颈部且双眼正视前面。然后把手交扣在背部，右手向耳朵贴近，拉直背部脊椎、左肩下沉，连续呼吸五下后再换一边做，两边各做一轮为一次，一般三次即可。注意的是，这个动作应该根据身体情况而定，不要可以面请，如果双手不能在背部交扣可以借助毛巾。
4、屈腿伸展运动
先吸气，伸直左腿，再把右腿向里屈膝，手心交叉后两臂缓慢举到头顶且要拉直，头稍微往上仰，胸部就会有很明显的拉升感。然后呼气，缓慢的把手臂往后展开并伸直右腿，头往后侧且打开双脚。这个动作非常简单，所以是比较容易做到的，因此对于产后恢复期的妈妈来说，每天做一做对于身体康复也非常有好处。
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