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产后失眠的问题要如何解决呢？
时间: 2018-11-02 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
产后失眠是新妈妈们最头痛的事情，很多妈妈因为产后失眠问题，对于产妇的精神情绪与产后恢复都造成较大的影响，甚至造成严重的后果。为了避免类似的问题，这里爱玛家北京月子会所加盟来告诉大家产后失眠要怎么办。
1、家人帮忙
很多新妈妈因为要照顾宝宝，以及做家务等使得睡眠时间不足，这个时候要家人多帮忙了，轮班照顾宝宝，让妈妈得到更多的休息时间。如果母乳喂养的话，可以提前将奶挤出来储存，方便爸爸晚上喂奶。
2、白天也要睡觉
因为晚上要照顾宝宝吃奶换尿布等，会影响到妈妈晚上睡觉，因此白天宝宝睡觉的时候，妈妈也最好抓紧时间睡觉，保持充足的睡眠，可以让妈妈在身体和精神上都会恢复活力。
3、营养补充
在日常饮食中妈妈也要多加注意，应该多吃一些营养丰富健康的食物，让身体拥有更多的能量。多吃一些丰富维生素的新鲜蔬菜与水果，尽量少吃或者不吃很甜的点心或者垃圾食品。
4、坚持锻炼
适当的锻炼对于产妇的身心恢复与睡眠都非常有利，那些瑜伽或者游泳不能坚持，那么推着宝宝在公园散步也是很好的选择，这样可以使得人们身体产生胺多酚，使得产妇心情愉快。
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