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新妈妈们要如何应对产后失眠的困扰
时间: 2018-09-12 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
很多新妈妈在产后因为照顾宝宝，做家务等情况，造成产妇的睡眠出现不足等问题，对于新妈妈的身心健康都会造成较大的影响。那么，对于产妇来说，要如何才能保持足够的睡眠与睡眠质量呢？这里爱玛家北京月子会所加盟来告诉大家。
1、跟随小宝宝休息规律，一般情况下婴儿每天的睡眠时间为15小时，但是成人需要睡眠时间为8个小时就购了，因此在宝宝睡觉的时候，新妈妈们也要抓紧时间进行睡觉，跟随宝宝的睡眠时间就可以确保新妈妈们有足够的休息时间。
2、睡前放松，新妈妈们在睡觉前不要忙碌为宝宝准备或者做家务等，应该注意照顾自己的睡眠时间，可以在睡前做一些轻松的运动以及按摩或者做面膜等对确保新妈妈有个良好的睡眠都有较好的帮助。
3、让家人帮忙，照顾小宝宝不是一个人的事情，所以新妈妈也无需把什么事情都自己做，让家人帮忙分担下工作，特别是晚上虽然喂奶需要妈妈来做，但是哄宝宝睡觉就可以让爸爸来分担了，这个时候妈妈也可以确保充足的时间睡眠了。
4、适当的运动，新妈妈在睡前三小时左右进行适当的锻炼对于妈妈们的睡眠非常重要，这段时间不会让妈妈太幸福，而且对于提高睡眠质量也非常有帮助。应该每天保证半小时的运动时间，这样才能有明显的效果。
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