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可以有效缓解产后抑郁的食物
时间: 2018-09-11 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
经过调查我们发现，很多产妇就是因为产后营养不足而导致的抑郁症，这是因为体内如果营养不足的时候，大脑就因为缺乏某些微量元素，从而导致神经传递素不足，导致产后抑郁症的发生。因此面对产后抑郁症的情况，可以通过日常饮食来进行调理。这里爱玛家北京月子会所加盟来告诉大家，那些食物可以缓解产后抑郁症。
1、鱼肉
调查表明吃鱼肉可以有效的该晒精神障碍和心理的焦虑，这是因为在鱼肉之中所含的Ω-3脂肪酸可以有一定的抗抑郁的功效，从而减轻产妇的焦躁心理，因此患有产后抑郁症的产妇在日常饮食中可以多吃一些鱼来调节。
2、富含维生素B的食物
日常饮食中多吃一些富含维生素B的食物也可以有效的抑制抑郁症，给人们带来好心情，因此对于产后患有抑郁症的妈妈们，在日常饮食中可以适当的吃一些富含维生素B的食物，如动物的肝脏、鱼类、鸡蛋黄等食物。
3、富含锌的食物
人体内如果新元素不足会影响到脑细胞的能量代谢和氧化元过程，从而造成产妇抑郁症等问题，因此对于产后抑郁症的新妈妈来说，可以适当的吃一些富含锌的食物，如奶制品、动物肝脏、牡蛎等，对于缓解抑郁症非常有利。
4、玫瑰花茶
中医认为，玫瑰花茶具有活血散瘀、理气解郁、调经止痛等功效，产妇用玫瑰花泡茶喝还具有稳定情绪、安抚、震惊的作用，所以喝玫瑰花茶具有较好的抗抑郁的功效，不过注意的是，不能和其他茶叶一起泡着喝。
5、富含硒的食物
产妇月子期间可以多食用一些含有硒的食物，这样可以有效改善精神抑郁的问题，缓解不良的精神情绪，因此患有抑郁症的产妇在日常饮食中可以吃一些谷类、鸡肉、干果等富含硒的食物。
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