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产后失眠的妈妈们要怎么办？
时间: 2018-08-13 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
因为产后的身心变化，以及照顾宝宝等原因，很多产妇都会出现失眠等情况，对于产妇的身心健康都会造成极大的影响。那么，要如何应对产后失眠等情况呢？爱玛家北京月子会所加盟这里就来告诉大家。
1、和宝宝睡眠规律一样
因为晚上宝宝要喂奶等，会对于产妇的睡眠会造成较大的影响，所以产妇就需要和宝宝的睡眠规律一样，不管什么时间，只要宝宝睡着了，妈妈都可以休息下，这样可以让妈妈保持充足的精力。
2、放松心态
在睡前的半小时里，要让自己完全放松。在睡前半小时里最好去做一些轻松的事情(如看书、听歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
3、家人帮助照顾宝宝
可以将晚上照顾宝宝的任务交给家人来完成，喂母乳的话可以借助吸奶器将乳汁先储存起来，这样可以让妈妈在晚上可以睡个好觉，确保白天的充足精力。
4、适量的运动
适当的运动是帮助睡眠、提高睡眠质量的最佳方式。睡前3小时左右做适量的运动，既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，每天保持半个小时的运动量，对改善睡眠质量的效果极佳。
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