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月子期间产妇要如何进行腰部护理
时间: 2018-10-08 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
因为新妈妈在分娩之后，内分泌系统还没有恢复好，骨盆韧带松弛，腹部肌肉松弛等，如果不注意护理的话，佷容易会造成产妇腰部疼痛等问题。为了避免类似的问题，产妇在月子期间就需要进行腰部的护理工作了。这里爱玛家北京月子会所加盟就来告诉大家，月子期间要如何进行腰部护理。
1、腰部保暖
产后如果着凉吹风，佷容易会造成风湿侵袭、经络不通等情况，进而造成腰部的疼痛。所以在早晚温差较大的时候要及时的添加衣物，避免着凉受风。最好佩戴产后护腰，可以很好的进行腰部的护理，但是不能太紧或者太松、太紧以免影响到腰部的血液循环。
2、注意休息
新妈妈在月子期间如果没有得到良好的休息，使得身体过度疲劳，或者母乳喂养姿势不正确，造成腰部肌肉长期紧张状态，以及久坐久站等等都会造成腰肌劳损造成腰部疼痛的，所以新妈妈这个时候对此要多加注意。
3、控制体重
月子期间要注意控制体重，因为如果体重太大的话会对于腰椎带来较大的负担，从而造成腰部疼痛的主要诱因。因此新妈妈应该适当的控制体重，适当的做一些腰腹部的肌肉锻炼增加腰腹部肌肉强度。
4、多食用维生素食物
在日常饮食中可以多吃一些吃牛奶、胡萝卜、米糠等富含维生素C、维生素D和B族维生素的食物，避免骨质疏松引起的腰痛。另外，母乳喂养的妈妈需要大量补充钙质，也要适当吃点含钙质的食物。
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