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新妈妈应对产后失眠的四个小妙招
时间: 2018-10-25 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
良好的睡眠对于产后妈妈身体恢复非常重要，但是很多妈妈在月子期间因为种种原因而出现产后失眠的问题，不利于产后的身体恢复。那么，对于产后失眠问题要如何解决呢？这里爱玛家北京月子会所加盟来教大家四个应对产后失眠的小妙招。
1、放松心情
在睡前的半小时里，新妈妈要让自己完全的放松下来，睡前的半小时最好做一些轻松的事情，如看书、听歌、敷面膜等，都可以使得自己的身心放松，有利于睡眠。
2、适当的运动
适当的运动不但可以有助于产妇的身体恢复，而且也是帮忙助眠，提升睡眠质量的最好方式。在睡前3小时左右做一些适量的运动，不但不能使人太过于兴奋，而且还能使得产妇安然入睡。
3、注意日常饮食
产妇的日常饮食应该以清淡高蛋白质、维生素等为主，生活要有规律，定时上床睡觉，晚餐的时候不宜过饱，睡前不宜饮茶咖啡等刺激性饮品。增加磷脂类保健食品，有很好的调节神经功能方面的作用，可以有助于改善睡眠。
4、药物调理
中医认为失眠属于于郁证、脏躁之范畴，病机在于情志失调、肝之气血不能条达舒畅，或气阴两虚、虚火内扰，不过新妈妈要注意的是，一定要在专业医生诊断下进行用药，避免胡乱用药。
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