北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

　　当女性生产过后身体比较虚弱，产后恢复期间要多保重自己的身体。特别在饮食方面，坐月子能吃什么，不能吃什么一定要多注意。那么，坐月子怎样才能补充营养呢?小编今天为大家介绍几种产妇坐月子期间可以吃的蔬菜。月子会所介绍坐月子吃什么蔬菜？

 

　　蔬菜一：莲藕

　　月子会所介绍坐月子吃什么蔬菜？莲藕中富含大量的淀粉和丰富的维生素、矿物质等。莲藕不但口味清淡爽口，而且有祛瘀生新的功效，还能健脾益胃，润燥养阴，行血化瘀，清热生乳。产妇多吃莲藕，可以早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌。

　　蔬菜二：黄花菜

　　黄花菜具有利尿、消肿、解热、止痛、补血、健脑的功效。对产妇腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安等症状均有缓解作用。黄花菜还含有较多粗纤维，胃肠功能不好的产妇不宜多食。

　　蔬菜三：黄豆芽

　　黄豆芽中含有丰富的蛋白质、维生素c、膳食纤维等，这些营养素有益于产妇的身体调养，还可预防产后出血、润肠通便。

 

　　蔬菜四：海带

　　月子会所介绍坐月子吃什么蔬菜？含碘和铁最多的食物莫过于海带了。碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇月子期间适当吃些海带，有能增加乳汁中碘的含量，有利于新生儿身体的生长发育，预防由于缺碘引起的呆小症;铁是制造红细胞的主要原料，有预防产妇贫血的作用。

　　蔬菜五：莴笋

　　莴笋含矿物质钙、磷、铁较多，能助长骨骼、坚固牙齿。莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的人食用。

　　月子会所介绍坐月子吃什么蔬菜？通常有人说坐月子不能吃蔬菜沙拉,水果沙拉等类似的食物，是因为有些蔬菜是偏凉性的，大人吃了没有什么反应，可是宝宝喝奶以后可能会腹泻。但是正确适量的吃蔬菜对母婴都是有益的哦。