北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

　　坐月子的女人身体虚弱，虽要大补，但饮食也要注意不能太过粗糙。如何坐好月子?坐月子吃什么最好?今天小编就带大家一起了解吧。月子会所坐月子能吃什么东西？

　　哪些食物是可以在月子餐里食用的?

　　1、红色食品：

　　如红糖、红枣、红小豆等，富含铁、钙等，能提高产妇的血色素，帮助产妇补血、去寒。

　　2、鸡蛋：

　　建议产妇每天吃4-6个，有益于体力的恢复和婴儿的生长发育。

　　3、小米：

　　月子会所坐月子能吃什么东西？适量进食有利于体力的恢复。小米粥是月子里必吃的食物，其营养优于精粉和大米。同等重量的小米含有的铁比大米高1倍，维生素B1，比大米高1.5~3.5倍，维生素B2比大米高1倍，纤维素含量比大米高2~7倍。

　　另外，米粥质烂，并含有较多水分，有利于消化吸收。还可吃些花生米粥、赤豆糯米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。

　　4、芝麻：

　　适量进食可改善和提高膳食质量。

　　5、鱼类：

　　鱼营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

　　6、蔬菜水果：

　　有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。

　　7、炖汤类：

　　炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤、鱼汤、肉汤的营养丰富，含有可溶性氨基酸、维生素和矿物质等营养成分;用大豆类、花生加上各种肉类(如猪腿或猪排骨)煮成汤，例如鲫鱼汤、黄花菜煨鸡汤、醋或米酒与猪腿和鸡蛋一起煮汤等可促进乳汁分泌。

　　8. 牛奶

　　月子会所坐月子能吃什么东西？牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可使母亲的身体恢复，还可以增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。

　　月子会所坐月子能吃什么东西？另外小编提醒坐月子的妈妈们：

　　油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使你的宝宝拉肚子。

　　还有红糖一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。