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最适合女性备孕的五个运动项目
时间: 2018-07-18 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
女性朋友在备孕的时候最好做一些身体锻炼，提高体质与免疫力，控制体重等，对于受孕非常有帮助。但是并不是什么运动都适合女性备孕的，这里爱玛家北京月子会所加盟来告诉大家最适合女性备孕的运动项目。
一、散步
要知道散步是一种适合任何人的运动方式，不过散步需要挑选空气较为清新的环境，在散步的适合走步不用太快，时间也不能过长。刚开始的适合可以将脚部放慢，不要走的太急，以免对于身体造成震动太大或者过于疲劳。散步的时候最好穿软底鞋。
二、慢跑或者快走
慢跑或者快走比散步消耗的能量更多，会燃烧多余的脂肪。运动前应该现排空膀胱，患上宽松舒适的衣服。如果出现不适的症状，可以暂时休息，根据自己的情况来调节慢跑的时间，不要太累。
三、游泳
要知道游泳是一项非常好的锻炼方法，可以有效的增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性。而且游泳还能改善情绪，增加心肺功能，可以有助于女性在备孕期间保持良好的状态。
四、瑜伽
练习瑜伽的时候可以有效的增加女性的体力和肌肉张力，增加身体平衡能力，提高肌肉阻止的有韧性和灵活度。此外，瑜伽还能刺激控制激素分泌的腺体，加速血液循环，能够有助于女性的备孕。
五、普拉提
普拉提是非常简单易学的，可以有目的的锻炼手臂、胸部和肩部，同时增加身体的柔韧性，是非常适合备孕期间的运动方法。
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