北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

　　您的感情会直接传达给胎儿，所以，放松一下，改善心情，饮食、睡眠、运动，让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈要怎么做才可以让子宫里的宝宝更快乐呢?

　　1.散步

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚子里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!

　　2.做一件自己喜欢的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎宝宝的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　3.给肚里的宝宝读书

　　跟胎宝宝的交流是非常有趣的，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　4.唱自己喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　5.待在人群里

　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

　　6.听着舒心的音乐入眠

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让宝妈心绪平静，好好睡一觉。