月子会所教您如何用饮食调理自己
时间: 2016-08-18
来源: 爱玛家国际月子会所
作者: 爱玛家
月子会所教您如何用饮食调理自己?很多剖腹产的妈妈们,都会受很多苦,那月子期间的妈妈应该如何靠吃来调理自己的身体呢?爱玛家月子会所专家一一为您解答。
请看下面内容:
酸辣食物会刺激妈妈虚弱的胃肠而引起诸多不适;过多吃甜食不仅会影响食欲,还可能使热量过剩而转化为脂肪,引起身体肥胖。
多吃蔬菜和水果
既可提供丰富的维生素、矿物质,又可提供足量的膳食纤维素,以防产后发生便秘。
爱玛家月子会所建议您多进各种汤饮
汤类味道鲜美,且易消化吸收,还可以促进乳汁分泌。如红糖水、鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,但须汤肉同吃。红糖水的饮用时间不能超过10天,因为时间过长反而使恶露中的血量增加,使妈妈处于一个慢性失血过程而发生贫血。但是,汤饮的进量要适度,以防引起妈妈奶胀。
饮食要富含蛋白质
应比平时多吃蛋白质,尤其是动物蛋白。比如鸡、鱼、瘦肉、动物肝、血。豆类也是必不可少的佳品,但无须过量,那样会加重肝肾负担,反而对身体不利,每天摄入95克即可。
主食种类多样化
粗粮和细粮都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、标准粉,它们所含的V都要比精米精面高出好几倍。
希望每一位妈妈都可以注意这些细节哦,有问题请详细咨询爱玛家月子会所。爱玛家
月子会所,您的放心选择。
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