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新妈妈要如何预防产后失眠问题
时间: 2018-11-13 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
产后失眠是很多新妈妈经常出现的问题，对于新妈妈们的身心健康恢复都会造成较大的影响。那么面对产后失眠的侵扰，新妈妈们要如何进行预防呢？这里爱玛家北京月子会所加盟就来为大家详细的介绍，产后失眠的预防方法有那些。
1、家属的关心：从准妈妈到新妈妈很多女性朋友短时间内很难适应身份的变化，因此会有一系列的心理问题，这个时候家属们就要给新妈妈们足够的关怀，良好的气氛与脏腑的帮助，对于预防产妇失眠都有较大的帮助。
2、舒适的环境：环境对于睡眠非常重要，所以就尽量为产妇来营造出一个较为舒适与安静的环境，这样可以使得产妇心情舒畅，有利于睡眠。
3、合理饮食：日常饮食对于产妇来说也非常重要，对于产妇的饮食尽量要以清淡为主，睡前不要吃太多，最好以七分饱为好。睡前坚决杜绝饮茶、咖啡等影响睡眠的饮品。
4、适当的身体锻炼：适度的身体锻炼可以帮助产妇睡眠，但是需要注意的是运动的时间与睡眠的时间要有一定的距离，最好是睡前半小时进行适当的运动，这样有助于产妇的入睡。
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