北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

　　产妇在分娩的过程中由于出血较多，体力消耗很大，产后往往出现气血不足的现象，所以产后恢复的饮食调理变得尤其重要。那么到底产妇坐月子吃什么好呢?下面，小编给妈妈们介绍几种产后坐月子补气养血的饮食，不仅可以帮助妈妈们早日恢复伤口，还能益气补血，哺乳期间的宝宝也能一起受益哦。月子会所介绍产妇产后吃什么？

　　一、小米鸡蛋红糖粥

　　材料：小米100克，鸡蛋1个，红糖10克

　　做法：

　　1.将小米淘洗干净，放入锅内;鸡蛋1个，磕入碗中，将蛋液打至起泡，备用。

　　2.大火烧开小米后，将蛋液打入锅中，搅拌均匀，转小火煮至粥黏。

　　3.食用时，加入适量红糖搅匀，再煮开，盛入碗内即可。

　　月子会所介绍产妇产后吃什么？功效：小米营养丰富，是产后补养的佳品，此粥中小米、红糖、鸡蛋可健脾益气、补血活络，对产后虚弱、恶露不尽有一定的作用。

　　二、 山药红枣小米粥

　　材料：小米100克，山药50克，红枣12粒，糖或盐适量。

　　做法：

　　1.小米洗净泡水;红枣用水冲洗;山药去皮切丁。

　　2.深锅内放入小米、红枣及水，用大火煮开。

　　3.改小火煮，加入山药丁煮至稀稠，依口味喜好加入糖或者盐调味即可。

　　月子会所介绍产妇产后吃什么？功效：山药红枣小米粥有补脾润燥，宁心安神的功效，对产后夜寐不宁有很好的治疗作用。

　　三、冬瓜鲫鱼汤

　　材料：鲫鱼1-2尾，冬瓜，葱，姜，盐少许。

　　做法：

　　1. 将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2. 鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

　　功效：

　　月子会所介绍产妇产后吃什么？鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。

 

　　四、黄芪桂圆童子鸡

　　材料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3-6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。

　　做法：

　　1. 将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。

　　2. 炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

　　功效：此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。

　　小编提醒刚刚生产完的产妇，不要急于喝老母鸡汤，否则可能造成“回奶”。可以先喝黄芪桂圆童子鸡汤，待产后1周(5-7天)乳汁已经分泌正常了，而且乳汁也充足了，再开始喝母鸡汤。

　　月子会所介绍产妇产后吃什么？这么健康有美味的产后膳食，妈妈们快学着做起来吧。