北京爱玛家月子会所（官方网站）—坐月子首选医院

　　产后下奶是妈妈们面临的一个大问题，那么，坐月子吃什么好呢，初产妇产后吃什么下奶呢?要想下奶快，又该做些什么呢?月子会所介绍初产妇吃什么下奶快？

　　1、什锦豆瓣干拌饭

　　食材：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙。

　　制作方法：将准备好的豆芽氽烫热，接着过一下冷水放在边上备用。然后将小黄瓜切成丝，韭菜则切成段。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料，放入不粘锅以小火蒸熟拌匀。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝，拌匀即可食用。

　　2、牛奶白菜汤

　　食材：白菜400克，牛奶75克，植物油2小匙，盐1/2小匙，味精1/2小匙，葱5克，姜3克，素高汤300毫升。

　　月子会所介绍初产妇吃什么下奶快？制作方法：把准备好的白菜取下叶片后用手撕碎，并且洗干净放在边上备用。同时将葱、姜分别洗干净，均切成末。将炒锅放在火上倒入植物油烧热，然后再放入葱、姜爆香之后再放入素高汤、盐、味精及白菜叶，待开锅后加入牛奶，汤再次煮开后盛出即可食用。

　　3、黑芝麻250克，炒熟研末，用猪蹄汤送服。

　　4、猪蹄1对，茭白15克，通草10克，煨汤或煮熟吃。

　　4、花生米炖猪蹄或炖猪肚或猪舌头，或用花生米与大米同煮粥。

　　6、冬瓜皮煮鲢鱼。

　　7、红小豆煮粥，加红糖。

　　8、鲜鲤鱼汤或用鲤鱼与大米同煮粥吃。

　　9、黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤。

　　10、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。

　　月子会所介绍初产妇吃什么下奶快？保证乳汁充足应该做什么？

　　1.增加对乳房吸吮的次数及采取正确的吸吮姿势。

　　有效而正确地吸吮是对乳汁分泌最有效的刺激，吸吮的次数愈多，愈有利于乳汁的分泌。一般是根据宝宝饥饱的要求灵活掌握，每次应两侧乳房同时交替吸吮。

　　2.吃容易消化的含营养丰富的食物及多喝鸡汤、鱼汤或骨头汤等。

　　乳母必须保证充足约睡眠、休息，做到生活有规律，心情舒畅，环境优雅，空气清新。如果效果不明显可以口服王不留行片或者生乳汁治疗。

　　3.晚上睡前喝一大杯牛奶，有利于产后恢复。

　　通常睡觉要在吃晚饭后三四个小时，而这三四个小时中，宝宝已经吃了几次奶了，补充一些营养非常有必要。