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产后进补应该注意的这些情况
时间: 2018-11-22 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
产后月子对于女性朋友来说是个非常重要的时期，这个时候产妇身体消耗较大，所以需要通过饮食来补充身体所消耗的能量。但是对于产妇来说，产后进补也是非常讲究的一件事情，这里爱玛家北京月子会所加盟这里来告诉大家产后进补的时候需要注意的一些问题。
1、适当的补充水分，新妈妈在生产的过程之中以及产后会大量的排汗，再加上要给小宝宝哺乳，所以在坐月子期间，妈妈在饮食中就需要大量的补充水分。喝汤既可以补充营养又能补充水分，所以产妇在月子期间可以多喝一些。
2、多喝开水，在月子期间多喝开水不但可以有效的补充身体的水分，而且还可以帮助排毒。人体内的所有生化反应都必须溶解在水肿，这样才能有助于体内的废物排出。所以产妇在月子期间注意水分的补充。
3、生菜与水果可以多吃一些，在生菜与水果之中含有较多的氧化营养素如维生素C、维生素P等等的良好来源。这些抗氧化营养素可以有效的清除体内的自由基成分，从而减轻细胞所受到的伤害。
4、多吃粗粮，在里中产妇可以多吃一些粗粮，这样不但可以补充更多的营养成分，而且其中所含的膳食纤维还能有效的防止便秘、大肠癌等问题出现。
5、口味清淡，产妇在月子期间的饮食应该以清淡为主，尽量不要吃哪些高盐辛辣的食物，特别是给宝宝喂奶的妈妈们，因为这些会通过乳汁进入宝宝体内，加重宝宝器官负担。
6、细嚼慢咽，一般一餐至少花20分钟以上。而更重要的是要细嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，这样既可提早产生饱腹感，又不增加胃的负担。
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