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产后失眠问题应该如何解决
时间: 2018-11-17 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
很多产妇表示，生完宝宝后睡眠出现了问题，失眠难以入睡，睡眠不足等，对于产妇的精神影响极大，甚至会影响到产后的正常恢复。那么，面对产后失眠的问题，产妇要如何应对呢？这里爱玛家北京月子会所来为大家详细的说明。
1、调整作息时间
很多产妇因为忙于照顾宝宝，晚上还要给宝宝喂奶，所以很容易会造成睡眠不足的问题，对于产妇的产后身体康复会造成较大影响。因此我们建议产妇最好将自己的作息时间和宝宝同步，就是宝宝在白天睡觉的时候，产妇最好也睡觉，这样可以保持充足的睡眠。
2、适当的运动
每天适当的运动锻炼对于促进睡眠是非常有帮助的，所以产妇在睡前几小时适当的做一些简单的运动，对于提高睡眠的质量非常有帮助。所以我们建议产妇在睡前的两小时进行运动，不要在临睡前做运动，因为睡前运动会因为兴奋而难以睡觉。
3、调节心态
很多产妇失眠是因为自己的心态情绪所造成的，所以对于产妇来说一定要及时的调节好心态，避免焦虑、抑郁等负面心态。在月子中产妇应该多休息，不要太劳累，可以让家人多帮忙照顾小宝宝。
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