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哺乳期的产妇要如何正确的减肥

时间: 2018-06-04  来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家

  很多新妈妈在哺乳期时为了尽快恢复当初的身材,就会去健身房进行高强度的健身减肥,但是这个湿气的哺乳期妈妈身体还没有恢复,不仅身体虚弱,而且子宫还没收缩。如果盲目的进行节食与剧烈运动减肥的话,那么适得其反,不仅会对身体造成损伤,还会使得奶水减少等情况。那么,哺乳期的新妈妈要如何进行减肥呢?这里爱玛家北京月子会所加盟就来告诉大家。
 
  1、注意减肥的时间
 
  新妈妈要准备减肥的时候,最好先咨询下专业的医生意见,根据妈妈的身体恢复情况来定。一般在新妈妈产后的6到8周才开始进行减肥,因为在产后身体需要一段时间的恢复,这样才能保证新妈妈的奶水增长供应。
 
 
  2、减肥的速度
 
  我们不建议新妈妈在产后减肥的速度过快,在哺乳期间,新妈妈每周减重的速度应该保持在0。5Kg左右比较适合,这样对于妈妈的身体健康和宝宝都不会造成不利的影响。
 
  3、减肥的方法
 
  在哺乳期的新妈妈最好不要采用节食减肥,更是不能用药物减肥,应该保持一个科学合理的饮食习惯,并且寻找到一项适合自己的运动长期坚持,随着运动量的增加以及摄入量的减少,体重自然就会下降了。
 
 
  4、注意蛋白质补充
 
  哺乳期的新妈妈在减肥的适合要注意保证母乳的足够分泌,所以在饮食中应该选择食用鱼类、瘦肉类或者去皮的禽类等蛋白质含量较高的脂肪含量较低的食物。
 
  5、适量的运动
 
  哺乳期的妈妈可以选择一些适当的运动进行减肥,这样对于妈妈的身体健康产后恢复等都有较好的帮助。不过不能一上来就做哪些剧烈的运动,可以从一些简单轻松的运动开始,如散步、产后体操等都是非常不错的选择。
 
  
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