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为什么会产后失眠？新妈妈们要如何应对
时间: 2017-09-13 来源: 爱玛家国际月子会所 作者: 爱玛家
对于广大新妈妈们在月期间最重要的就是吃好睡好，如果休息不好的话，很容易会造成产妇的精神萎靡、心情郁闷，对于产后身体恢复造成极大的影响。那么，为什么产妇会出现失眠的情况？产妇面对失眠应该如何应对呢？北京月子会所爱玛家来为广大新妈妈来为您支招。
产后失眠的原因
1、新妈妈们产后第一次当妈妈，难免会有精神紧张、兴奋的情况，而且对于全新的身份也容易产生抑郁、恐惧、烦躁等负面情绪，这些情绪都会对于产妇的精神造成影响，进而导致产妇失眠的情况。
2、生产之后新妈妈体内的内分泌功能会出现大幅度的变化，使得产妇的神经活动受到一定的影响，使得产妇出现头痛、焦躁、四肢无力，甚至失眠的情况。
3、晚上要给新生儿喂奶，再加上孩子的哭闹等等，也都会对于产妇的睡眠造成一定的影响。
4、晚餐吃的过饱，饮茶与咖啡等都会成为准妈妈们产后失眠的因素。
产后失眠怎么办
1、乐观的面对生活，顺其自然，对于睡眠治疗不要过度的强求。对于孩子的哭闹与喂奶等看成是上天的恩赐，用爱与包容来面对，用微笑代替抱怨与不满，会感觉到非常幸福和温馨。
2、制定合理的食谱，科学合理的饮食不但可以给产妇提供足够的营养，而且对于产妇的正常休息也有一定的帮助，如睡前饮用牛奶、糖水等，对于晚上的睡眠都有一定的帮助。
3、科学合理的安排睡眠时间，对于日常起居时间一定要科学，杜绝那些不良的起居习惯，如早上赖床，晚上不睡觉等。如果晚上确实难以入睡，可以减少午睡的时间，或者不午睡。
4、如果晚上躺在床上半小时后还难以入睡的话，产妇可以做一些事情，如看书，做家务等，使得身体感觉到疲劳就很容易入睡了。
5、产妇的失眠情况要是比较严重的话，可以适当的寻求心理医生的帮助，在专业医生的指导下合理用药调理，从而帮助睡眠。
如何预防产后失眠
1、家属的关心：从准妈妈到新妈妈很多女性朋友短时间内很难适应身份的变化，因此会有一系列的心理问题，这个时候家属们就要给新妈妈们足够的关怀，良好的气氛与脏腑的帮助，对于预防产妇失眠都有较大的帮助。
2、舒适的环境：环境对于睡眠非常重要，所以就尽量为产妇来营造出一个较为舒适与安静的环境，这样可以使得产妇心情舒畅，有利于睡眠。
3、合理饮食：日常饮食对于产妇来说也非常重要，对于产妇的饮食尽量要以清淡为主，睡前不要吃太多，最好以七分饱为好。睡前坚决杜绝饮茶、咖啡等影响睡眠的饮品。
4、适当的身体锻炼：适度的身体锻炼可以帮助产妇睡眠，但是需要注意的是运动的时间与睡眠的时间要有一定的距离，最好是睡前半小时进行适当的运动，这样有助于产妇的入睡。
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